• 浅谈电气自动化控制系统的设计 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    中图分类号G804文献标识A文章编号1009-9328(2012)01-000-01 射击项目的特点是属于个体项目,整个技术动作就几个过程,主要是靠运动员的内在感觉,本文主要谈谈如何提高运动员得自控能力。 关键词心理控制技术动作提高自控内在感觉 提高运动成绩,并在比赛中得以充分发挥是广大教练、运动员为之而努力奋斗的。许多运动员在平时的训练中表现出较高的技术水平,而在关键性的比赛中,尤其是在双方实力相当,难分胜负的情况下,往往事与愿违,总是产生期望值与结果相差甚远的现象。其原因除了在身体机能,技术水平等方面还存在着一定的差距外,重要的还在于我们的思维方式,即指导自己参赛行为的方法出了问题。本文将试从心理,比赛发挥、技术三个方面说明自控的必要性。 从射击项目的心理特征分析射击项目是一项心理控制能力要求很高的运动,成功与否取决于能否战胜自己。 美国前著名射击运动员及教练巴沙姆以其亲身的体验总结出“三合一”,即意识、无意识、自我意象三者达到平衡、协调时,即可取得好成绩。这一驾驭思想的方法,其总的原则就是让大脑如何工作,如何在有压力、有要求、内外环境诸多因素有所改变的情况下,用大脑控制调节自身的机体系统,使其战胜自我向着既定目标迈进,达到愿望与结果的一致,他通过设定目标,制定计划、强化、制定思想纲要等具体措施,将其控制过程系统化、程序化、具体化。这对于我们训练和提高运动成绩具有一定的意义。 在比赛获胜因素上看,胜者与败者双方在心理上有很大的差别。胜者不仅在技术上是强者,而且意义上更为稳定顽强,才可以战胜超越自己,如果一名运动员能树立远大的理想和目标,想成为全国冠军、世界冠军、奥运会冠军。那他就充分相信自己的能力与智慧,在他所从事的项目中有效的发挥他的潜在能力,勤奋努力,不断地探索,大胆的创新,提高自己的水平。 一个人不能改变自己的身高,但他可以改变自己所能达到的高度。无意识是所有思维力量的源泉,但多数人不懂得或不愿去努力,而少数人明白怎么样努力,那些勤奋努力的人,永远是成功者。因此比赛获胜者是少数,而这些少数获胜者有什么不同呢?起码获胜者要有很好的心理及各方面的素质。多年来,我们在训练中偏重于传授学习运动技能,挖掘人体的体能和运动能力方面的潜力。而忽视了大脑自我控制的潜能。肌肉训练的时代已经结束,人体器官的负荷能力已经达到极点,只有人的头脑还空在那里,没有充分发挥作用。我们知道,人的行为操作,不仅要通过感知觉的作用,还要通过思维的作用进行判断和推理。每个人都是一个与众不同的个体,才能充分发挥自己的生命能量。我们运动员所进行的训练和比赛就是一个有目的、有意识,有活动。三者合一,其中以活动起主导作用。 比赛技术指导和立场发挥的角度分析,射击竞赛规则明确规定教练不允许做任何形式的技术指导。在国际国内比赛时还受到名额的限制。所以平时的训练应该加强和提高自控能力的训练方法。以前绝大多数的教练什么事都先替运动员想或做,运动员自己什么都不懂,什么都不行。但现在已经不允许了,运动员的自控能力是保证比赛发挥的有效途径,自控能力是技术发挥的灵魂,是起主导作用。内心活动的改变会影响情绪,情绪又直接影响成绩,成绩来自动作,而动作来自心理定向。比赛本身是一种竞争,与别人竞争,与自身的软弱惰性竞争,既要争,就必须胜。 从运动技术的角度分析,射击姿势动作正确与否是通过肌肉的感觉获得的,是技术动作内在联系在脑中的反映,一个正确合理的动作结构,必须建立在稳定的基础上。先心稳,后体稳,最后才能达到枪稳。准确的击发动作要领有食指单独用力的感觉,均匀正直向后用力感,能在击发瞬间正好是第一稳定期,也就是晃动最小的时候,食指在整个动作过程中保持完全一致。瞄准时枪支稳定性靠肌肉保持,要有视觉监督的作用。因此在手枪慢射训练时,提出枪、臂体结合一体感,握把用力一致感,自然指向到位无控感,视力回收心情平稳感,击发动作有规律感,敢在晃动中扣响感,想象预报好环感。这些技术要求全靠运动员内在感觉。别人观察仅局限于外表动作,技术细微处主要靠运动员自己主观调控自我的能力。总而言之,射击项目内在因素,内心活动,内在感觉起着很重要的作用。大多数人为什么不能成功,是因为他们缺乏内在感觉始终的一致性。一旦内在感觉一致性保持较好,成功是有可能的。而这种内在感觉的培养,是通过平时刻苦训练自己精力时刻保持高度集中投入,也就是“熟能生巧、巧能生精、精能生神、神能生仙”。意识对整个动作过程比较深刻而产生的。 我们有的教练超期存在着只想要十环,而忽视怎样打十环的规范动作,作为基础,再结合个人特点,构思摸索,适合自己的一套打法,逐步定型,熟练掌握,向自动化发展,形成意识真正把技术练到心上,把教练的技术要领真正演变成自己的战术,能熟练运用掌握自如。 提高训练的自控能力,是非常必要的。我们在平时训练中经常遇到一些困难,如墙纸出现故障,天气恶劣,周围环境嘈杂等。如果由此产生抱怨情绪,感到自己不走运,必定以消极的态度去训练绝对不会产生好的效果。反之,如果将这些苦难是为实战锻炼的机会,好像自己是在进行一场比赛,遇到了程度不同的困难,那他就会以十分冷静、坦然的态度去对待,并会采取相应的措施,那么经过这种反复不断地磨练,其意志品质,自控能力都会有很大的提高。 每名运动员都要把动作印在脑海里,使运动员的头脑中,储存动作程序的细节,随时做出的动作,都是准确无误的。把训练中的熟练动作,合理多运用到比赛中。用平和的心情参加比赛。赛前做好各种准备工作,细到每个细小环节。在比赛中才能发挥出高水平,取得优异成绩。

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